4 bước cần thực hiện trong năm mới để có sức khỏe toàn diện

Để thành công và duy trì sức khỏe trí óc, cơ thể, bạn cần lưu ý:

1. Hạn chế uống cà phê: Uống quá nhiều cà phê có thể gây kích ứng dạ dày, gây tiêu chảy và làm tăng hormone căng thẳng. Thay vào đó, bạn có thể chọn trà xanh hoặc sinh tố xanh.

2. Tạo thói quen tốt trước khi ngủ: Cắt giảm caffein trước giờ ngủ, vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ngay cả khi tiêu thụ 6 giờ trước khi đi ngủ. Hạn chế cà phê, nước tăng lực và cola sau bữa trưa.

Chọn trà thảo dược hoặc sữa ấm với mật ong thay vì cà phê gần giờ ngủ trưa. Nên uống cà phê vào buổi sáng sau khi ăn no để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Tắm bồn 20-30 phút hai tiếng trước khi ngủ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và sau đó giảm dần, hỗ trợ giấc ngủ. Thực hành thiền hàng ngày giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, giống như một liệu pháp chống trầm cảm.

Bạn nên bắt đầu tọa thiền vào buổi sáng sớm hoặc 10 phút trước khi đi ngủ để có lợi cho sức khỏe. Hãy từ bỏ những thứ không cần thiết, giữ cho môi trường xung quanh ngăn nắp và đơn giản hóa các mối quan hệ. Sống chậm lại để tận hưởng những điều nhỏ bé sẽ giúp bạn giữ tinh thần sáng suốt. Xác định điều quan trọng nhất đối với bạn và loại bỏ những thứ còn lại.

Source: https://afamily.vn/4-dieu-can-lam-trong-nam-moi-de-khoe-tu-trong-ra-ngoai-2016012901268408.chn